Magnesio 7 beneficios que no conocías y para qué sirve
En los últimos años, los complementos alimenticios se han puesto muy de moda. Pero, ¿realmente son efectivos? ¿y necesarios? Todo dependerá de tu estado de salud de general, tus características fisiológicas y tus hábitos alimenticios, así como del componente concreto del que estemos hablando hoy vamos a centrarnos en uno de los que más interés está suscitando actualmente: el magnesio en suplemento.
Se trata de un mineral «esencial en el mantenimiento de la salud de nuestros huesos», ya que ayuda al organismo a asimilar mejor el calcio y prevenir la pérdida ósea. Pero además, también favorece «un descanso correcto y alivia síntomas de estrés y ansiedad».
¿Cómo saber si necesito tomar magnesio?
La gran mayoría de las personas obtenemos todo el magnesio que necesitamos a través de la alimentación, aunque los niveles que necesita cada persona cambian en función de su edad, sexo o si sufren determinadas enfermedades o condiciones médicas. Y si tu dieta no es equilibrada o tomas determinados medicamentos, puede que tu organismo no reciba todo el magnesio que necesita.
Algunos síntomas que te pueden ayudar a detectar la falta de magnesio son la fatiga y el cansancio, cambios en el ritmo cardíaco, calambres o espasmos musculares. En cualquier caso, lo más recomendable es que acudas a un médico, ya que será él quien mejor pueda valorar si necesitas tomar magnesio y, en ese caso, cuál es la dosis que más te conviene.
¿Qué beneficios tiene el suplemento de magnesio?
- Ayuda a mantener un correcto y normal funcionamiento de nuestro sistema nervioso y muscular.
- Además, ayuda a que los huesos permanezcan siempre fuertes y saludables. También nuestros dientes.
- Refuerza el sistema inmunitario.
- Si te sientes cansado y fatigado, puede ayudarte a luchar contra ello.
- Mantiene constantes los latidos de nuestro corazón.
- Regula los niveles de glucosa en sangre.
- Participa en el metabolismo energético normal y favorece la correcta síntesis proteica.
¿Cuáles son los mejores suplementos de magnesio?
Aunque no hay una fórmula mágica, sí existen una serie de puntos en los que puedes fijarte para elegir el mejor complemento de magnesio:
- La forma de magnesio: el gluconato y el cloruro de magnesio son dos de las que mejor se absorben y toleran.
- Su pureza: apuesta por complementos puros que hayan sido testados y tengan garantías de calidad.
- Ingredientes: es importante que revises el resto de ingredientes para asegurarte que no contiene aditivos ni alérgenos. En algunos casos puede combinarse con otros ingredientes que mejorarán su absorción, como la vitamina B6.
